Мало что в детях сбивает с толку родителей и учителей как внезапные срывы. К примеру, ребенок, заботлив, общителен и проницателен, но в тот момент, когда он расстраивается из-за задания, начинается фейерверк. Если это случается только изредка, то, вероятно, беспокоиться не о чем. Однако, когда это происходит часто, это может привести к проблемам с обучением и социализацией.
Если ваш ребенок борется с хроническими кризисами, первое, что нужно понять, это то, что они, как правило, не такие внезапные и непредсказуемые, как выглядят. Когда ребенок переходит от счастья и согласия к крикам в считанные мгновения, это обычно является результатом напряженного состояния. Он, вероятно, сталкивался с рядом неприятных задач или ситуаций в течение дня. Наконец, что-то подтолкнуло его еще и весь этот накопленный гнев вывалился.
Проблема здесь не в ребенке или его характере; это недостаток осознанности и разочарования в навыках самоуправления. Большинство взрослых понимают, когда «нажимают их кнопки», и знают, что нужно потратить время, чтобы их «отжать». Дети, с другой стороны, часто не распознают признаки того, что внутри них нарастает напряжение … И когда гнев разгорается, они понятия не имеют, что с этим делать. Вот почему так важно, чтобы родители активно обучали терпимости к фрустрации. Чем раньше ребенок научится справляться с разочарованием, тем легче ему будет добиться успеха как в учебе, так и в обществе. В конце концов, гораздо сложнее сосредоточиться, когда вами овладевают частые и интенсивные эмоциональные бури.
4 способа научить вашего ребенка терпению
1. Попросите ребенка обратить внимание на то, что говорит ему его тело.
Поскольку маленькие дети часто не думают установить связь между своим телом и своими чувствами, это хорошая идея, чтобы попробовать провести «картографирование тела» с вашим ребенком. Это упражнение требует, чтобы вы или ваш ребенок нарисовали контур человека. Как только это будет завершено, вы должны попросить вашего ребенка подумать обо всех местах на его теле, которые ощущаются по-разному, когда она злится. Если ваш ребенок застрянет, дайте ему подсказки, например, спросите, как бьется его сердце или сжимаются ли кулаки, когда она злится. Каждый раз, когда вы и ваш ребенок идентифицируете область тела, на которую воздействует стресс, ваш ребенок должен раскрасить ее на карте тела.
Как бы ни казалось это упражнение простым, оно может очень помочь вашему ребенку установить правильные связи между разумом и телом. Тогда он сможет лучше распознать признаки разочарования, прежде чем эмоции одолеют его.
2. Помогите своему ребенку обнаружить его триггеры.
Разные дети разочарованы разными вещами. Вспышки вашего ребенка могут быть вызваны слаборазвитой способностью адаптироваться к изменениям, социальной тревогой, академическим разочарованием или физическими факторами, такими как усталость или голод. Помогая вашему ребенку понять его триггеры, вы можете устранить неоднозначность его гнева и помочь ей найти конкретные, эффективные стратегии выживания, которые устраняют его коренные причины.
Чтобы узнать, чем вызваны кризисы вашего ребенка, попробуйте вести «дневник разочарования». Запишите, что происходит каждый раз, когда у вашего ребенка вспышка гнева, включая время суток. Вы должны включить контекст (что происходило непосредственно перед тем, как она разыгралась), а также подробности о фактическом событии. Это может помочь вам определить закономерности поведения вашего ребенка.
3. Дайте ребенку возможность оздоровиться.
Большинство детей кричат и бросают вещи, потому что они не знают, как еще справиться с гневными чувствами. Иногда эту тенденцию можно предотвратить (по крайней мере, до некоторой степени), если вы предоставите своему ребенку альтернативные способы «высвобождения» его эмоций . Например, когда у него был тяжелый день, попросите перечислить все то, что его бесит. Это поможет побудить его выразить себя в устной форме. Для дополнительного эффекта составьте список, сопереживая вашему ребенку и говоря, что можно сердиться на то, что его расстраивает. Когда он закончит, пусть разорвёт список на мелкие кусочки, а затем выбросит в мусорное ведро. Этот символический жест может многое сделать, чтобы развеять сдерживаемое напряжение.
4. Научите вашего ребенка правильным техникам глубокого дыхания.
Глубокое дыхание может мощно бороться с гневом и разочарованием, но только тогда, когда это сделано правильно. Большинство маленьких детей нужно научить замедлять дыхание (пока они спокойны) с помощью счета и позитивных визуализаций. Например, если сосчитать до трех и представить себе, как вдыхается любимый аромат, это может помочь вашему ребенку как дышать, так и расслабляться.
Вы также можете поручить своему ребенку визуализировать красный стоп-сигнал, когда он начинает злиться. Попросите его вообразить светофор, изменяющий цвет на красный, глубоко вздохнуть и подумать о возможных решениях проблемы. Вы должны побуждать своего ребенка попросить у вас о помощи, когда он думает о решениях — многим маленьким детям трудно придумать способы успокоиться самостоятельно. Как только ваш ребенок подумает о возможном решении, он должен представить, что свет снова становится зеленым.
Как только ваш ребенок научится справляться с фрустрацией, он начнет чувствовать себя спокойнее, увереннее и лучше контролировать себя и свою жизнь. Результатом этого обычно является более высокая общая самооценка и лучшие способности принимать решения — качества, которые позволят ему жить счастливой, успешной жизнью.